Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений?

После тренировки вы, возможно, часто посещаете баню для ускорения потери жира. Баня после занятий спортом может укрепить вашу выносливость и помочь вам в дальнейших занятиях, но не больше.

Можно ли похудеть в бане?

Нет никаких доказательств того, что нахождение в парной может оказать помощь в потере веса. Мало того, перед походом в сауну необходимо сначала проконсультироваться с доктором.

В сауне

Сауна против дивана

Нахождение в сауне значительно повышает температуру тела. Циркуляция крови усиливается и ваш сердечный ритм ускоряется потому, что кровяное давление падает. Это говорит о том, что вы действительно сможете сжечь немного больше калорий после тренировки в сауне, нежели лежа на диване дома. Но это только при условии, что вы занимались спортом строго перед тем, как идти в сауну.

Потеря жидкости

Вы не избавитесь от жировой ткани с помощью сауны даже после тренировки. Основная часть потерянного в сауне веса приходится на излишнюю жидкость. А потери жидкости все равно потом придется восполнять, чтобы избежать обезвоживания. 6 – 8 стаканов воды в день – это норма.

Повышение выносливости

Возможно, вы уже заметили, что при регулярном посещении сауны вы бодрее чувствуете себя при последующих тренировках. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Journal of Sports Science and Medicine и проводимому в Университете Отаго в Новой Зеландии, сауна после физических нагрузок повышает выносливость организма. А если вы, например, сможете бежать с большей скоростью, то вы определенно ускорите избавление от жировой ткани и лишнего веса. Также это исследование демонстрирует результаты в улучшении кровяного состава и объема крови.

Предосторожности

Пройдите консультацию с своим лечащим врачом перед тем, как идти в сауну. Многие доктора рекомендуют избегать сауны после тяжелых силовых тренировок. Можно получить не самые приятные эффекты для своего здоровья. Пребывание в сауне ускоряет сердечные ритмы и снижает уровень сахара в крови. Для диабетиков это вредно.

Другие плюсы

Сауна имеет и другие плюсы. Согласно исследованиям представителей организации и вебсайта Columbia Health’s Go Ask Alice, очень многих людей она заряжает энергией, благодаря повышению чувствительности организма и тактильных ощущений. Сауна также помогает избавиться от депрессии и почувствовать расслабленность и отстраненность от внешних проблем.

Читайте также: помогает ли бег похудеть.

По информации: http://getfit.jillianmichaels.com/can-sauna-after-exercise-burn-fat-1179.html

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Автор статьи Ирина Мишина

- Практикующий диетолог и консультант по вопросам питания с опытом работы 8 лет. - Выпускница колледжа им. Калашникова - Также обучалась Fitness Business School - Работала фитнес-инструктором, консультантом по питанию в фитнес клубе Монолит
Рекомендуем
корсет для похудения
8 лучших корректирующих корсетов для талии (список 2017 года)

Как и большинство женщин, вы, наверное, мечтаете о фигуре в форме песочных часов или хотя ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector