Главная / Питание / Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и не только

Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и не только

Публикация подготовлена сотрудниками клиники «Мэйо».

Содержание кофеина в напитках: Введение

Если вы похожи на большинство людей, то кофеин является частью вашей повседневной жизни. Но знаете ли вы количество кофеина, содержащееся в любимом напитке?

Содержание кофеина в напиткахВозможно, вам захочется узнать, сколько же кофеина за день вы потребляете, особенно если вас одолевает головная боль, беспокойство и тревога. Если количество потребляемого кофеина превышает 500 миллиграмм (мг) в день, то вам стоит задуматься о сокращении его количества.

С ростом популярности энергетических напитков, многие родители беспокоятся о количестве кофеина, которое получают их дети. Американская Академия Педиатрии рекомендует подросткам потреблять не более 100 мг кофеина в день. Детям младшего возраста не стоит регулярно употреблять напитки, содержащие кофеин.

Таблица содержания кофеина в чае и кофе

Изучите представленные в статье таблицы, чтобы подсчитать получаемое количество кофеина. Заметьте, что данные в таблицах только ориентировочные. Концентрация и содержание кофеина в кофе одного и того же вида может отличаться из-за различного обжига, помола или длительности заваривания. Содержание кофеина в чае также зависит от длительности заваривания.

Сколько кофеина в чашке кофе?

Тип кофе Объем, мл Количество кофеина, мг
Заварной 237 95-200
Заварной, без кофеина 237 2-12
Заварной кофе из нескольких сортов кофе 237 75-150
Заварной кофе из нескольких сортов кофе, без кофеина 237 2-4
Эспрессо 30 47-75
Эспрессо, без кофеина 30 0-15
Растворимый кофе 237 27-173
Растворимый кофе, без кофеина 237 2-12
Латте, Мокко 237 63-175

Сколько кофеина в чае?

Тип чая Объем, мл Содержание кофеина, мг
Заварной чай
Черный чай 237 14-70
Черный чай, без кофеина 237 0-12
Зеленый чай 237 24-45
Чай со льдом
Растворимый в воде чай 237 11-47
Готовый чай в бутылках 237 5-40

Содержание кофеина в газированных напитках

Тип газированных напитков Объем, мл Содержание кофеина, мг
Корневое пиво A&W Root Beer 355 0
Корневое пиво Barq’s Root Beer 355 16-18
Coca-Cola 355 23-35
Diet Coke 355 23-47
Diet Pepsi 355 27-37
Dr Pepper, обыкновенный и диетический 355 36-42
Mtn Dew, обыкновенный и диетический 355 42-55
Корневое пиво Mug Root Beer, обыкновенное и диетическое 355 0
7UP 355 0
Pepsi 355 32-39
Sierra Mist, обыкновенный и диетический 355 0
Sprite, обыкновенный и диетический 355 0

Кофеин в энергетических напитках

Тип энергетического напитка Объем, мл Содержание кофеина, мг
Amp, обыкновенный и без сахара 237 71-74
5-Hour Energy shot 60 200-207
Full Throttle, обыкновенный и без сахара 237 70-100
Red Bull, обыкновенный и без сахара 248 75-80
Rockstar, обыкновенный и без сахара 237 79-80

Кофеин в ругих продуктах

Тип продуктов Количество продуктов Содержание кофеина, мг
Медикаменты
Экседрин (Excedrin Extra Strength) 1 таблетка 65
NoDoz Max Strength 1 таблетка 200
Сладости
Шоколадные чипсы, полусладкие 1 чашка (168 грамм) 104
Кофейные зерна, покрытые черным шоколадом 28 штук 336
Energy mints 2 конфеты 95-200

При подготовке обзора использовано данные периодических изданий: Journal of Food Science, Pediatrics, Journal of Analytical Toxicology, Starbucks, Food and Chemical Toxicology, Keurig, Food and Drug Administration. Кроме того, была использована информация Национальной базы данных продуктов питания США и данные производителей напитков и продуктов питания.

По материалам: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

Публикация подготовлена сотрудниками клиники «Мэйо». Содержание кофеина в напитках: Введение Если вы похожи на большинство людей, то кофеин является частью вашей повседневной жизни. Но знаете ли вы количество кофеина, содержащееся в любимом напитке? Возможно, вам захочется узнать, сколько же кофеина за день вы потребляете, особенно если вас одолевает головная боль,…

Рейтинг статьи: 3.23 ( 8 оценок)
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Рекомендуем
Протеиновый коктейль для похудения
Действительно ли протеиновые коктейли помогают сбросить вес?

Некогда будучи продуктом для бодибилдеров, сегодня протеиновый коктейль стал удобной пищей для сидящих на диете. ...

Один комментарий

  1. Полина

    В отношении продажи энергетических напитков в Эстонии не установлено никаких законодательных ограничений. В то же время, магазин может устанавливать предельное количество их покупки по своему усмотрению. Производители энергетических напитков придерживаются той точки зрения, что из-за высокого содержания кофеина молодежи младше 16 лет и детям не рекомендуется употреблять энергетические напитки для утоления жажды и запивания пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.