Главная / Пищевые вещества / Роль калия в организме человека

Роль калия в организме человека

bananiЗачем Нашему Организму Калий? Калий – это один из основных минералов, выступающих в роли электролита – проводника электрического заряда.

Функции калия в организме человека

Положительный заряд калия гарантирует стабильное исполнение всех жизненно важных функций организма. Все жидкости в организме содержат калий, но 95% калия в организме сконцентрировано в наших клетках.

Мускулы И Нервные Окончания

Одна из главных функций калия – помощь в сокращении мышц. Калий гарантирует стабильную работу (сокращение и расслабление) главной мышцы – сердца. Недостаток калия провоцирует аритмию, что может привести к сердечному приступу. Электрический заряд калия помогает стабильному движению нервных импульсов по всему телу. Калий необходим для развития мускулатуры при активных занятиях спортом.

Жидкость И Кислотно-Щелочной Баланс

Калий помогает контролировать объем жидкости в клетках и в крови. Калий также работает во взаимодействии с другим электролитом под названием бикарбонат. В такой связке контролируется кислотно-щелочной баланс.

Здоровье Костей

Калий помогает регулировать количество кальция и фосфора в крови, не давая костям и почкам выводить эти минералы в слишком большом объеме. Именно благодаря этой регуляции ваши кости остаются крепкими и здоровыми.

Устранение Камней В Почках

Калий помогает выводить из организма вещество под названием цитрат. Если в вашем организме слишком много цитрата, то в связке с кальцием он может вызвать появление камней в почках. Калий помогает выводить цитрат, а это серьезно снижает риски формирования камней.

Рекомендации По Приему Калия

Чтобы убедиться в том, что калий стабильно выполняет все свои функции, необходимо следить за ежедневным приемом этого минерала. И мужчинам и женщинам следует убедиться в том, что они потребляют суточную дозу в 4700 миллиграммов калия. В своей книге «Питание и Вы» Джоан Салдж Блейк отмечает, что большинство взрослых не удовлетворяют повседневную нужду организма в калии. В среднем, взрослые женщины потребляют от 2200 до 2500 миллиграммов калия в сутки, а взрослые мужчины потребляют от 3300 до 3400 в сутки.

Лучшие пищевые источники калия это: бананы, картофель, изюм, курага, чернослив и сливовый сок, свежие сливы, апельсины, апельсиновый сок, помидоры, томатный сок, фасоль, горох, кабачки, шпинат, горчица, семена подсолнечника, чечевица, грецкий орех, арахис, фундук, кешью, кедровые орехи и миндаль.

По материалам:

http://livewell.jillianmichaels.com/potassium-used-body-5161.html

Зачем Нашему Организму Калий? Калий – это один из основных минералов, выступающих в роли электролита – проводника электрического заряда. Функции калия в организме человека Положительный заряд калия гарантирует стабильное исполнение всех жизненно важных функций организма. Все жидкости в организме содержат калий, но 95% калия в организме сконцентрировано в наших клетках. Мускулы…

Рейтинг статьи: Поставьте первую оценку !
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.