Главная / Упражнения / Приседания увеличивают или уменьшают бедра?

Приседания увеличивают или уменьшают бедра?

prisedaniyaПриседания делают ваши ягодицы крупнее или меньше, в зависимости от того, как конкретно вы приседаете. В большинстве случаев приседания придают ягодицам очерченность, делая их упругими, не изменяя их размер. Если приседания помогают избавиться от веса в верхней части туловища, то и ягодицы будут уменьшаться. Если ягодичные мышцы развиваются и растут, то ягодицы будут выглядеть крупнее.

Включение Мускулатуры

Приседания прорабатывают мускулатуру нижней части тела. Четырехглавые мышцы, бедренные бицепсы, ягодичные мышцы и икры задействуются, чтобы выполнить присед. Если ваши стопы узкие, то во время приседаний будут активно задействованы внешние мышцы бедер. Если во время выхода из приседа в положение стоя вы будете опираться на пятки, то основное напряжение будет приходиться на ягодицы.

Ваш Вес Против Отягощения

Упражнения без дополнительного утяжеления не принесут максимальной пользы вашей мускулатуре. Ваш собственный вес в качестве отягощения поможет развить выносливость и добавить силы. Приседания без отягощения укрепят ягодицы, в то время как отягощение поможет увеличить ягодицы в объеме.

Больше Или Меньше

Нет ничего сложного в том, чтобы ваши результаты соответствовали вашим целям. Если вы хотите увеличить ягодицы в объеме, то выполняйте приседания с отягощением два раза в неделю. Если вы хотите уменьшить объем пятой точки, то вам следует сделать упор на кардио нагрузки и силовые тренировки. В вашем случае приседания лишь помогут придать ягодицам желаемую форму.

Техника Приседаний

В типичных приседаниях начальная позиция – ноги на ширине плеч, палицы ног смотрят в разные стороны. Спина находится в прямом положении, голову вперед не наклоняем. Выполняем приседание так, будто вам нужно сесть на стул. Стопы должны находиться в твердом прямом положении, а бедра должны встать параллельно полу или ниже. Чем глубже выполняется присед, тем больше мышц задействуется.

По материалам:

http://getfit.jillianmichaels.com/squat-exercises-make-butt-bigger-smaller-1808.html

Приседания делают ваши ягодицы крупнее или меньше, в зависимости от того, как конкретно вы приседаете. В большинстве случаев приседания придают ягодицам очерченность, делая их упругими, не изменяя их размер. Если приседания помогают избавиться от веса в верхней части туловища, то и ягодицы будут уменьшаться. Если ягодичные мышцы развиваются и растут,…

Рейтинг статьи: Поставьте первую оценку !
загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
Упражнения на нижнюю часть живота, ягодицы и бедра

Если вы хотите придать своему телу красивую форму, комплексные упражнения должны быть частью ваших ежедневных ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.