Главная / Снижение веса / Еще несколько поводов привести жизнь в норму

Еще несколько поводов привести жизнь в норму

Думаю, все мы согласимся, что ушки – тот самый жир, который вылезает из под туго затянутого ремня джинсов – и пивной животик действительно не вполне привлекательны. Жир на животе – проблема куда более серьезная, чем может показаться. Излишний жир связан с проблемами диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями, с некоторыми типами раковых заболеваний и стрессом.

Почему мы набираем лишний вес, когда испытываем стресс?

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выпускает гормоны, которые активно пытаются ему сопротивляться – это гормоны стресса, которые вырабатываются в надпочечниках: кортизол, норадреналин и адреналин. Когда вы впервые испытываете стресс, именно эти гормоны первыми запускают механизм его предотвращения. Норадреналин приказывает вашему телу остановить производство инсулина, для того, чтобы в вашей крови оставалось как можно больше глюкозы. Адреналин расслабляет мышцы желудка и кишечника, уменьшая приток крови к эти органам. После стресса уже кортизол говорит телу о том, что пора остановить производство этих двух гормонов и вернуться к нормальному перевариванию. Нечастые скачки уровня кортизола вполне нормальны, но если вы находитесь в хроническом стрессе, ваш уровень кортизола всегда будет повышенным.

Если из-за стресса концентрация кортизола в организме увеличена, организм начинает отказываться избавляться от жира. Вашему телу начинает казаться, что у вас серьезные проблемы, что вы голодаете, и оно начинает откладывать любой съеденный жир в запасы. Кортизол постепенно вытягивает жир из бедер и ягодиц, откладывая его в области живота. И вот он злополучный животик! Таким образом необходимая жировая прослойка из области бедер и ягодиц переползает в область желудка, превращаясь в висцеральный жир – ведь именно в области живота находится подавляющее количество чувствительных к кортизолу рецепторов. А это в свою очередь увеличивает резистентность к инсулину в организме. Висцеральный жир приводит к выработке еще большего количества кортизола благодаря содержащимся в нем ферментам. Так что, чем больше жира у вас на животе, тем скорее неактивный кортизол в вашем организме будет преобразовываться в активный. Вот он – порочный круг висцерального жира.

Что нужно делать, чтобы стать здоровее и стройнее?

Так что же делать, если у вас имеется жирок на животе? Измените стиль жизни – ешьте здоровую пищу, уберегайте себя от стрессов. Сократите объем кофеина, потребляемого в день до 200 мг, избегайте простых углеводов, полуфабрикатов и обработанных зерновых. Употребляя больше белка – даже во время стресса он поможет вам удержать деятельность ваших слишком активные гормоны в пределах допустимых рамок. Подумайте о том, как здорово быть здоровым и внутри и снаружи!

По материалам: http://www.jillianmichaels.com/fit/lose-weight/belly-fat-and-cortisol-connection

Думаю, все мы согласимся, что ушки – тот самый жир, который вылезает из под туго затянутого ремня джинсов – и пивной животик действительно не вполне привлекательны. Жир на животе – проблема куда более серьезная, чем может показаться. Излишний жир связан с проблемами диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями, с некоторыми типами…

Рейтинг статьи: Поставьте первую оценку !
загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.