Главная / Снижение веса / Как похудеть в тренажерном зале?

Как похудеть в тренажерном зале?

Если вы собрались в зал с целью избавления от лишнего веса, то способов существует превеликое множество. Воспользуйтесь преимуществами оборудования в спортзале, потому что эти силовые тренажеры действительно помогут вам трансформировать ваше тело. Ну а если вам удастся пройти консультацию с персональным тренером и диетологом, то вы точно добьетесь многого с правильно подобранными продуктами и продуманной системой упражнений. Спортзал – идеальное окружение для тех, кто впервые пытается сбросить вес.

Как похудеть в спортзале?

Шаг 1

Тренажерный залИспользуйте кардио и силовые тренировки, чтобы нарастить мускулатуру и сжечь жировую прослойку. Именно оборудование для кардио тренировок помогает добраться до самых глубоких залежей жира. Беговая дорожка, эллиптические, ступенчатые тренажеры, велосипед – все они избавят от излишнего веса и будут черпать энергию из ваших жировых запасов. Занятия на таких тренажерах должны длиться от 20 до 60 минут, три – пять раз в неделю. Согласно исследованиям Американского Колледжа Спортивной Медицины именно такая длительность и частота помогают похудеть. Этот же колледж рекомендует 2 – 3 силовые тренировки в неделю. Силовые тренажеры помогают наращивать мускулатуру, а мышцы помогут вам отточить свой силуэт – даже если вы пропустите один запланированный день занятий.

Шаг 2

Запишитесь на занятия аэробики или любой другой спортивной деятельности, которая вас заинтересует. Существует множество потенциальных возможностей. Займитесь танцами, кикбоксингом, приобретите велосипедный тренажер, займитесь водной аэробикой, степом, танцами на шесте. Обратитесь в любой спортивный центр и, возможно, вы найдете то, что вас заинтересует.

Шаг 3

КардиотренажерыЗапишитесь на тренировки к персональному тренеру. Персональный тренер создаст для вас индивидуальную программу спортивных тренировок и диеты с учетом ваших индивидуальных пожеланий. Не важно, как часто вы будете встречаться с тренером – 1 раз в неделю или 3 раза в неделю – всегда полезно иметь доступ к «свежему взгляду» на систему тренировок. Тренер, как и школьный преподаватель, будет внимательно и объективно оценивать ваши результаты, стимулировать вас к дальнейшей работе над собой.

Шаг 4

Ходите в бассейн, чтобы добавить разнообразия в свою ежедневную спортивную рутину. В бассейне можно делать все – бегать, прыгать, приседать, просто ходить. Главное – создать телу сопротивление и противостоять ему. Так вам удастся сжечь еще немного лишних калорий. Некоторые спортивные комплексы предлагают целые программы по обучению полезным упражнениям в воде. Дело в том, что бассейн позволит вам нагружать мускулатуру, не нагружая суставы.

Шаг 5

Найдите себе специалиста по питанию. Диетолог раз и навсегда спланирует для вас индивидуальную программу питания, объяснит, как грамотно подходить к приготовлению здоровой пищи. Диетолог даже может помочь вам избавиться от некоторых проблем со здоровьем, просто изменив ваши пищевые привычки. Смена пищевых привычек не только поможет сбросить вес, но и добавит вашему организму энергии для дальнейших тренировок.

По материалам: http://getfit.jillianmichaels.com/lose-weight-gym-1001.html

Если вы собрались в зал с целью избавления от лишнего веса, то способов существует превеликое множество. Воспользуйтесь преимуществами оборудования в спортзале, потому что эти силовые тренажеры действительно помогут вам трансформировать ваше тело. Ну а если вам удастся пройти консультацию с персональным тренером и диетологом, то вы точно добьетесь многого с…

Рейтинг статьи: Поставьте первую оценку !
загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
Активированный уголь для похудения

Великолепный способ похудеть быстро и легко. Почти никаких финансовых затрат и минимум усилий с Вашей ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.