Главная / Снижение веса / Сколько Можно Сбросить За День?

Сколько Можно Сбросить За День?

Скоростное похудение — излюбленная тема журнальных изданий и множества книг. Сколько килограмм можно скинуть за один день? Если сильно постараться, то можно скинуть достаточно. Можно скинуть около 5 кг. Но только от него не стоит ждать такого же чудесного длительного эффекта.

Правильное снижение веса не бывает за день

 

Объем сброшенного веса в первую очередь зависит от количества потребленной жидкости, потому как любая скоростная потеря веса – это в первую очередь потеря жидкости. Соответственно информации с ресурса Weight Loss For All можно потерять около 10 фунтов (около 4,5 кг) воды в сутки. Это крайняя точка. Однако, эта вода вернется в организм так же быстро, как и ушла.

Вес за счет жидкости

Объем воды в вашем организме колеблется в зависимости от того, каким типом активности вы занимаетесь в течение дня, что вы едите и что вы пьете. Любая напряженная деятельность, из за которой вы много потеете, вызывает потерю жидкости и задержку натрия в организме. Натрий, в свою очередь, задерживает поступающую в организм жидкость. Чтобы этого избежать, следует придерживаться диеты и системы упражнений для предотвращения увеличения веса за счет воды.

Здоровое, устойчивое снижение веса

Чтобы сбросить вес и сохранить результат необходимо обратиться к программе здорового питания и активному образу жизни. При условии потребления свежих фруктов, овощей, цельного зерна и чистой питьевой воды вы сможете добиться регулярной, устойчивой потери веса в 1-2 фунта в неделю. Конечно, это не так впечатляет, как потеря того же веса за день, однако, именно медленная потеря веса поможет вам удержать результат.

Сфокусируйтесь на фитнесе

Здоровое питание довольно быстро приведет вас к скорой потере излишней жидкости. Но долго этот эффект длиться не будет – придется хоть немного, но заняться фитнесом. Вы должны заниматься деятельностью, которая повысит ваши сердечные ритмы. По данным Департамента Здравоохранения, каждую неделю необходимо проходить через 150 минут умеренной кардио активности. Только так вы заметите пользу от упражнений. Если вам удастся удвоить это время, то вы будете поражены полученными результатами и скоростью достижения целей.

Не подвергайтесь стрессам

Стрессы приводят нас к ситуативному неконтролируемому перееданию. Это помогает нашим нервам успокоиться, помогает нам уснуть и вызывает скачки уровня кортизола в крови. Все эти факторы вновь приводят к набору веса. Упражнения помогают сократить стресс, также как и медитация, встречи с друзьями или просто любимое хобби.

По материалам: http://livewell.jillianmichaels.com/much-weight-can-lose-day-4482.html

загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, ...

Один комментарий

  1. Во время разгрузочного дня можно не питаться вовсе или употреблять ограниченное количество пищи. Кроме этого имеется множество вариаций питания одним видом продуктов в этот день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.