Главная / Снижение веса / Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений?

Поможет Ли Сауна Ускорить Сжигание Жира После Упражнений?

После тренировки вы, возможно, часто посещаете баню для ускорения потери жира. Баня после занятий спортом может укрепить вашу выносливость и помочь вам в дальнейших занятиях, но не больше.

Можно ли похудеть в бане?

Нет никаких доказательств того, что нахождение в парной может оказать помощь в потере веса. Мало того, перед походом в сауну необходимо сначала проконсультироваться с доктором.

В сауне

Сауна против дивана

Нахождение в сауне значительно повышает температуру тела. Циркуляция крови усиливается и ваш сердечный ритм ускоряется потому, что кровяное давление падает. Это говорит о том, что вы действительно сможете сжечь немного больше калорий после тренировки в сауне, нежели лежа на диване дома. Но это только при условии, что вы занимались спортом строго перед тем, как идти в сауну.

Потеря жидкости

Вы не избавитесь от жировой ткани с помощью сауны даже после тренировки. Основная часть потерянного в сауне веса приходится на излишнюю жидкость. А потери жидкости все равно потом придется восполнять, чтобы избежать обезвоживания. 6 – 8 стаканов воды в день – это норма.

Повышение выносливости

Возможно, вы уже заметили, что при регулярном посещении сауны вы бодрее чувствуете себя при последующих тренировках. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале Journal of Sports Science and Medicine и проводимому в Университете Отаго в Новой Зеландии, сауна после физических нагрузок повышает выносливость организма. А если вы, например, сможете бежать с большей скоростью, то вы определенно ускорите избавление от жировой ткани и лишнего веса. Также это исследование демонстрирует результаты в улучшении кровяного состава и объема крови.

Предосторожности

Пройдите консультацию с своим лечащим врачом перед тем, как идти в сауну. Многие доктора рекомендуют избегать сауны после тяжелых силовых тренировок. Можно получить не самые приятные эффекты для своего здоровья. Пребывание в сауне ускоряет сердечные ритмы и снижает уровень сахара в крови. Для диабетиков это вредно.

Другие плюсы

Сауна имеет и другие плюсы. Согласно исследованиям представителей организации и вебсайта Columbia Health’s Go Ask Alice, очень многих людей она заряжает энергией, благодаря повышению чувствительности организма и тактильных ощущений. Сауна также помогает избавиться от депрессии и почувствовать расслабленность и отстраненность от внешних проблем.

Читайте также: помогает ли бег похудеть.

По информации: http://getfit.jillianmichaels.com/can-sauna-after-exercise-burn-fat-1179.html

После тренировки вы, возможно, часто посещаете баню для ускорения потери жира. Баня после занятий спортом может укрепить вашу выносливость и помочь вам в дальнейших занятиях, но не больше. Можно ли похудеть в бане? Нет никаких доказательств того, что нахождение в парной может оказать помощь в потере веса. Мало того, перед…

Рейтинг статьи: 4.7 ( 1 оценок)
загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рекомендуем
28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.