Главная / Снижение веса / 8 самых эффективных упражнений для снижения веса

8 самых эффективных упражнений для снижения веса

Важно знать! Революция в похудении! Ученые разработали концентрат, содержащий вещества стимулирующие, активное сжигание подкожного и висцерального жира! Подробности по ссылке! Читать далее...

Если вы хотите похудеть, но не знаете какие самые эффективные упражнения для похудения, то вы попали по нужному адресу! Это ТОП-8 самых эффективных упражнений для похудения! Обратите особое внимание на упражнение № 4! Эти советы помогли более, чем 322 тысячас читателей SkinnyWithFiber!

Есть много приятных способов сжечь лишний жир на животе, не занимаясь, как сумасшедший целыми днями напролет в тренажерном зале. Существует много способов сбросить лишние калории, а мы покажем восемь лучших упражнений для сжигания лишних калорий, которые вы должны обязательно попробовать!

1 – Плавание

swimming-in-pool

Вы будете сжигать 653 калории в час!

Самое эффективное упражнение для похудения — это плавание. Этот, казалось бы, легкой способ, дает возможность сжигать сотни калорий, в буквальном смысле, не вспотев.Но в тоже время это и будут очень эффективные упражнения для похудения.

Движения, которые используются в плавании, очень похожи на те, которые используются в аэробике. Они приводят к активной работе вашего организма.

Внимание: Можно просто плавать в бассейне каждый день, и вы увидите заметную разницу. Ваша форма тела изменится, а талия станет меньше без ущерба для коленей или лодыжек.

2 – Велоспорт

smiling-on-bike

Вы будете сжигать 508 калорий в час!

Вы часто задаете вопрос -какие упражнения надо делать чтобы похудеть, ответ простой! Можно никаких упражнений не делать, а просто наслаждаться велопрогулками и в тоже время терять калории! Езда на велосипеде является одним из лучших упражнений для улучшения работы сердечно-сосудистых системы, а также может принести вам большое удовольствие!

Катаясь на природе, вы можете почувствовать ветер в волосах и можете сжечь огромное количество калорий – польза от велосипедных прогулок огромна!

Обратите внимание: Ваш соревновательный дух поможет вам быстро похудеть. Чтобы проверить количество сожженных калорий, посетите вот этот веб-сайт.

3 – Бег

beg

Вы будете сжигать 435 калорий в час!

Бег, это одно из самых эффективных упражнений для сжигания веса, и все «оборудование», которое вам необходимо, это пара обуви.

Бегая несколько километров в день вы:
Улучшаете ваш метаболизм.
Улучшаете уровень спортивной формы и выносливости вашего организма.
Избавляетесь от нежелательных жировых отложений.

Все это произойдет быстрее, чем вы даже можете себе представить. Правда, бег можете давать нагрузку на колени, поэтому лучше начинать медленно, постепенно увеличивая скорость и расстояния.

Внимание: Никогда не пытайтесь улучшить вашу скорость и увеличить расстояние одновременно! Сначала лучше увеличивать расстояния. Чтобы выяснить, сколько калорий вы сжигаете во время бега, посмотрите на вот этот калькулятор.

4 – Аэробика

aerobic-exercises

Вы будете сжигать 399 калорий в час!

Аэробика — это отличный способ укрепить сердце и сбросить калории. Простой 20-минутный сеанс всего несколько раз в неделю может помочь вам быстро избавиться от излишнего веса.

Сейчас существуют несколько различных типов аэробных тренировок, каждая из которых отличается своей успешностью. Однако, чтобы убедиться, что вы используете наиболее эффективную программу, вам потребуется провести небольшое исследование.

Помните: Все, что вам нужно сделать, это поискать по сайтам и поспрашивать ваших друзей о том, что они рекомендуют.

5 – Весовая тренировка

silovie-trenirovki

Вы будете сжигать 363 калории в час!

Вы хотите сжигать калории в режиме нон-стоп на протяжении 48 часов, независимо от того, что вы делаете? Такой эффект можно достичь. Большинство людей, которые просто хотят сбросить несколько лишних килограммов, считают, что им не нужно поднимать вес в тренажерном зале.

Это особенно актуально для женщин, которые выглядят слишком «громоздкими»! Часто многие заблуждаются в том, что силовая тренировка поможет сжечь лишний жир без того, чтобы корректировать режим питания, и без особых усилий в спортзале.

Помните: Построение вашей мышечной массы является одним из самых эффективных способов сжигания жира, и лучше всего то, что организм продолжает сжигать жиры в течении 48 часов после тренировки. А это говорит о получении максимальной отдачи от тренировки!

6 – Секс

sex-dlya-pohydeniya

Вы будете сжигать 292 калории в час!

Прежде чем отбросить эту мысль – выслушайте меня. Многочисленные клинические исследования доказывают, секс является отличной формой физических упражнений, а также естественной частью нашей жизни.

Регулярные занятия любовью могут помочь вам сжечь калории, обрести уверенность и улучшат работу сердца! Итак, чаще занимайтесь (безопасным) сексом – советы доктора!

7 – Танцы

tanci-dlya-pohydeniya

Вы будете сжигать 254 калории в час!

Если вам нужен нескучный способ поддержать ваше тело в тонусе и похудеть, почему бы вам не попробовать танцы? Это отличный способ ускориь ваш пульс.

Более того, постоянная смена музыки и ритма гарантируют, что это занятие вам никогда не смогут надоесть. К счастью, существует много разных видов танцев, так что вы можете быть уверены, что вы найдете тот тип, который соответствует вашей личности и вашему образу жизни.

8 – Пешие прогулки

hodba

Вы будете сжигать 167 калорий в час!

Если бег для вас слишком интенсивен, или, если у вас есть проблемы с суставами, то ходьба является отличным решением! Многие исследования доказывают, что ходьба может оказывать еще лучшее воздействие на организм, чем бег. Безусловно, начинать свои тренировки следует именно с пеших прогулок.
Это также отличный способ пообщаться, вы сможете пригласить друзей присоединиться к вам на прогулке. Таким образом, вам будет не скучно тренироваться, и у вас будет группа единомышленников.

Имейте ввиду: Цель в том, чтобы вы ходили много, но в удобном для вас темпе. Если вы будете ежедневно это делать, вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

tablicha

Как часто вы должны тренироваться?

Большинство уважаемых специалистов в области здравоохранения рекомендуют следовать этим советам, чтобы добиться оптимальных результатов:
Занимайтесь, по крайней мере, три раза в неделю.
Сеанс тренировки должен занимать минимум 20 минут.
Пейте много воды.
Устраивайте себе по крайней мере один выходной в неделю.

Вот такая незамысловатая и непривлекательная правда об упражнениях – если вы хотите похудеть, вам нужно очень постараться..

Однако, чем раньше вы примете эту простую истину, тем быстрее вы достигнете своей цели. Но не стоит делать из этого трагедию!

Видео – Лучшие Упражнения Для Сжигания Калорий

Лучшие Упражнения Для Сжигания Калорий
Источник: http://skinnywithfiber.org/the-8-most-effective-exercises-for-full-body-weight-loss/

загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Рекомендуем
20 Доступных средств, с помощью которых можно избавиться от целлюлита

Целлюлит — это накопленные жировые отложения под кожей, которые чаще всего встречаются на бедрах и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.