Главная / Снижение веса / L-карнитин для похудения

L-карнитин для похудения

Важно знать! Революция в похудении! Ученые разработали концентрат, содержащий вещества стимулирующие, активное сжигание подкожного и висцерального жира! Подробности по ссылке! Читать далее...

В каких случаях прием L-карнитина способствует снижению веса? Эффективен ли L- карнитин для сжигания жира? Есть ли какие-либо ограничения и показания к применению L-карнитина? Как принимать L-карнитин. В данной статье мы покажем вам все плюсы и минусы L-карнитина, чтобы вы смогли определить для себя стоит ли оно того, чтобы тратить на это деньги или нет!

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина, которая участвует в транспортировке жирных кислот в мышечные клетки к митохондриям, задействованным в процессе производства энергии.

Какова дозировка?

Для того чтобы увидеть результат, специалисты советуют принимать L-карнитин ежедневно в течение нескольких недель. Существует множество мнений как правильно принимать л карнитин. Рекомендованная суточная норма потребления L-карнитина – 2-4 грамма в сутки. Но действительно ли данная добавка увеличивает силу во время тренировок и разгоняет ваш метаболизм, что способствует похудению?

L-карнитин для похудения

Ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина повышает уровень содержания аминокислот в мышцах и кровеносной системе, что, по мнению многих, возможно ускоряет метаболизм.l-carnitine

В другом исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, сказано, что L-карнитин бережет гликоген (простейшую форму получения организмом энергии), увеличивая использование жиров.

Тем не менее, не смотря на утверждение, что добавки и энергетические напитки с содержанием L-карнитина призваны ускорять метаболизм, способствовать похудению и увеличивать результаты тренировок, нет никаких научных доказательств тому, что данная добавка настолько эффективна, насколько её хвалят.

Между прочим, прием L-карнитина может привести не к потере пары лишних килограмм, а, наоборот, нанести значительный вред здоровью.

Слово карнитин является производным от латинского слова carnis – плоть, которое является корнем в прилагательном плотоядный. Печень и почки производят карнтитин из двух аминокислот: лизина и метионина. Затем карнитин хранится в мозге, сердце и скелетных мышцах.

Карнитин играет важную роль в организме. Он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Также он выводит из клеток токсичные побочные продукты производства энергии, чтобы они не накапливались в организме.

Национальный институт здравоохранения и Институт медицины не советуют здоровым взрослым и детям принимать L-карнитин, а также отказаться от его использования с целью избавления от лишнего веса. Если наш организм вполне способен произвести необходимое количество карнитина, то в каком же случае принятие добавок будет обоснованным?

В дополнение ко всему сказанному, карнитин также содержится в некоторых продуктах. Например, в красном мясе. Чем ярче мясо, тем выше в нем содержание карнитина. Небольшое количество карнитина также присутствует в рыбе, птице и молочных продуктах.

Утверждения, что L-карнитин способствует снижению веса и улучшению результативности тренировок, не кажутся такими радужными на фоне возможных побочных эффектов в виде диареи, судорог, тошноты и рвоты.

С особой осторожностью к приему L-карнитина следует относиться людям с болезнями почек и эпилепсией. Напитки с L-карнитином могут привести к мышечной слабости у людей с болезнями почек и к приступу у людей с эпилепсией.

Еще более серьезным осложнением, связанным с приемом L-карнитина, является увеличение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прием L-карнитина может привести к возникновению атеросклероза и закупорке артерий. Но карнитин не является единственной причиной возникновения данных заболеваний.

Вероятность возникновения подобных побочных эффектов появляется, когда карнитин встречается с бактериями, содержащимися в кишечнике. Каждый раз, когда вы едите стейк или принимаете L-карнитин, данные бактерии производят триметил амин. Затем в печени триметил амин преобразуется в триметиламиноксид.

Как считается, именно это вещество, является причиной закупорки артерий. Так что, потеряв пару лишних килограмм, вы можете довести себя до сердечного приступа.

Теперь вы дважды подумаете, прежде чем есть третий за неделю стейк или начинать прием L-карнитина.

Данные выводы основаны на принятии довольно большого количества данной добавки, а также некотором количестве проведенных исследований обеих сторон L-карнитина. Кроме того, согласно некоторым исследованиям принятие L-карнитина предотвращает проблемы со здоровьем и препятствует возникновению таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и некоторые типы диабета, а также неврологические заболевания. Так что, решать вам!

Источник: http://watchfit.com/weight-loss/when-to-take-l-carnitine-for-weight-loss/

загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Рекомендуем
20 Доступных средств, с помощью которых можно избавиться от целлюлита

Целлюлит — это накопленные жировые отложения под кожей, которые чаще всего встречаются на бедрах и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.