Главная / Снижение веса / 5 способов убрать жир со спины

5 способов убрать жир со спины

Красивая спина девушки без лишнего жираЖировые отложения на спине и животе вряд ли могут вас порадовать. Однако вы можете почувствовать себе более уверенно приложив лишь немного усилий. Конечно, фокусироваться только на одной части тела, чтобы сжечь лишний жир, нельзя. Однако мы дадим советы как убрать жир со спины и добиться желаемого как можно скорее.

Упражнения и тренировки помогут убрать жир со спины

Кардио упражнения

Если вы намерены избавиться от лишнего жира, вам стоит серьезно задуматься о кардио упражнениях. Вы должны выполнять кардио упражнения пять раз в неделю по 60 минут.

Для еще более интенсивных упражнений выбирайте интервальные тренировки, так как они оказывают особый эффект на организм. После такой тренировки тело способно сжечь больше калорий, вплоть до 200 калорий за один день во время отдыха или сна, чем во время упражнений в обычном темпе.

Держите себя в тонусе

Добавьте упражнения, которые помогут вам поддерживать в форме мышцы спины, плеч и косые мышцы живота. Упражнения на осанку творят чудеса! Такие пятиминутные упражнения на мышцы спины обязательно стоит попробовать!

Занимайтесь йогой

Также как и силовые и кардио упражнения, йога поможет вам убрать со спины лишний жир. Упражнения на сердце – это то, что вам нужно!

Питайтесь правильно

Особенно важное значение имеет то, что вы едите или как вы готовите пищу. Узнайте лучшие рецепты для завтрака, обеда, ужина и даже перекусов, которые помогут вам добиться желаемой цели.

Поменяйте размер

Конечно, это не поможет вам избавиться от лишнего жира, но точно придаст уверенности в себе. Возможно пришло время поменять размер нижнего белья или джинсов. Более свободная одежда позволит вам чувствовать себя более уверенно. Вместо того, чтобы стремиться влезть в свой обычный размер, выбирайте одежду, в которой вам удобно и комфортно.

По материалам:

http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/eliminate-back-fat

загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.