Главная / Снижение веса / Что лучше для похудения: больше тренироваться или меньше есть?

Что лучше для похудения: больше тренироваться или меньше есть?

Что лучше помогает похудеть: диета или тренировки?

Что лучше для похудения? Чтобы сжигать больше жира, нужно меньше есть или тренироваться?

Жир на боках

Здоровая потеря веса означает постепенную модернизацию вашего стиля жизни. Диета + упражнения = идеальное средство от лишних калорий и избавления от надоевшего жира. От лишнего веса можно избавиться, в общем, и не комбинируя эти два типа активностей – то есть, только с помощью диеты или только с помощью физических нагрузок. Только это займет намного больше времени и потребует от вас серьезных волевых усилий. Скорая потеря жира – не самая лучшая идея, ведь быстро сожжённый жир моментально возвращается обратно в тот самый момент, когда ваше терпение дает слабину.

Наука Потери Веса

Идеальная цель – сократить ежедневное потребление калорий на 500 Ккал либо при помощи диеты, либо при помощи упражнений. Один фунт жира равен 2,500 калориям. Дефицит в 500 Ккал на протяжении семи дней в неделю поможет вам избавиться от фунта лишнего веса. То как вы создаете дефицит калорий, в общем, ваше личное дело – больше упражнений или меньше еды – этот выбор вы делаете на основе собственного самочувствия и предпочтений. Если вы содрогаетесь при мысли о походе в спортзал, то очевидно, что в вашем случае это не поможет в продолжительной и уверенной потере веса. Выберите ту стратегию, которая подойдет вам больше.

Изменения В Диете

Некоторые диеты, в особенности те, которые предусматривают сокращение углеводов, вызывают скорую потерю жидкости. На первой неделе такой диеты можно запросто сбросить 5 фунтов. Только стоит помнить, что основная часть этого веса приходится на воду. Как только диета добирается до жира, появляется необходимость в дефиците калорий. Включите в ваш план питания богатые клетчаткой продукты. Клетчатка очень долго усваивается. Пока она находится в вашем желудке, вы чувствуете полное насыщение. Среди богатых волокном продуктов есть и фрукты, и овощи и цельно зерновые культуры. Избегайте любых сладких и газированных жидкостей. Подружитесь с обычной, чистой водой.

Польза Упражнений

Упражнения оказывают неоценимое влияние на потерю веса. И совсем не обязательно, что вы заметите результат уже на первой неделе. Более того, во время тренировок можно набрать пару фунтов за первую неделю. Это будет происходить лишь потому, что ваше тело будет временно задерживать жидкость, необходимую для производства гликогена – он нужен для того, чтобы снабжать ваши мышцы топливом для работы. Если вы будете сжигать по 500 калорий ежедневно при помощи упражнений, то ваше тело все равно начнет терять жир. При этом, как то особо менять режим питания не придется. 500 Ккал – это час игры в баскетбол, пол часа скакалки или час плавания. Утренняя разминка поможет разогнать метаболизм и сохранить этот эффект на весь день.

Стратегия Потери Веса

То, как вы собираетесь сбрасывать вес – целиком и полностью ваш выбор. Регулярные физические нагрузки и диета помогают не только сбросить вес, но и укрепить общее здоровье организма. Это нелегко – нужна практика и терпение. Заведите дневник – он спасет вас от переедания. Начните с минимальных изменений в диете и ежедневной активности.

По материалам: http://getfit.jillianmichaels.com/lose-weight-faster-eating-less-exercising-1683.html

Что лучше помогает похудеть: диета или тренировки? Что лучше для похудения? Чтобы сжигать больше жира, нужно меньше есть или тренироваться? Здоровая потеря веса означает постепенную модернизацию вашего стиля жизни. Диета + упражнения = идеальное средство от лишних калорий и избавления от надоевшего жира. От лишнего веса можно избавиться, в общем,…

Рейтинг статьи: Поставьте первую оценку !
загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рекомендуем
28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.